3-15岁时孩子生长发育的关键时期，对营养成分的补充需求也是多而优，这个阶段也是父母们需要特别关注孩子补钙的时期，但是有很多父母并不清楚怎么补钙对孩子才是最好的，哪些做法又是错误的。

都怪信错了这些补钙方式

No.1多喝点骨头汤就能补钙了？

    大家普遍认为骨头中的含钙量非常之高，达到了惊人的99%，所以很多父母都把骨头汤补钙当成主要手段。但是，大家不知道的是，其实骨头汤在熬煮过程中并不会释放出很多的钙元素，不仅如此，还不容易被孩子吸收。

骨头汤而且，骨头汤中含有大量的脂肪、嘌呤，经常给孩子喝会诱发长胖、痛风的几率。所以「骨头汤」这东西，除了能发胖，其他啥都补不了。

No.2只要吃高钙的零食就能大量补钙？

随着物质水平的提高，如今市面上也有很多的“高钙”零食得到了父母和孩子的青睐，然而事实上这些产品往往只是商家的营销噱头。

通常这些「高钙零食」为了迎合儿童，而大量添加糖和油，让孩子摄入过多的热量，导致孩子肥胖、性早熟，而性早熟会加速骨骺线提前闭合，缩短孩子的长个儿年限，最终导致孩子身材矮小。

No.3多喝奶制品就没问题？

多喝牛奶的确能补钙，促进宝宝身高发育，但是很多妈妈却把奶制品当成了真正的牛奶给孩子，比如什么核桃奶、酸酸乳之类。

牛奶

这些产品中的确含有牛奶成分，但是并不是很多，他们的本质是加了牛奶的饮料！所以，要想孩子长高必须要给孩子补充真正的牛奶才行哟。

到底怎么补钙才是正确的呢？

补钙前判断孩子是否缺钙

孩子缺钙的原因可能有很多，所以作为父母必然要了解一些相应的缺钙症状。一般来说，孩子缺钙大多有以下症状：

入睡困难、多汗枕秃、啼哭易惊醒、烦躁不安、出牙迟、生长发育等，严重时还可能出现鸡胸、O型腿、X型腿、脊椎侧弯、肋骨外翻等严重佝偻病症状，年龄再大一些的宝宝甚至容易出现倦怠、精力不足、营养不良、个子矮小等。

以上症状是一些产考，如果无法确定孩子是不是缺钙，去医院做系统的检查是明智之选。

多吃补钙食物

根据中国居民膳食营养素推荐摄入量：

0-156146个月，钙的适宜摄入量为每天200mg

7-767个月，钙的适宜摄入量为每天250mg

1-3岁，钙的适宜摄入量为每天600mg

对于0-3岁婴幼儿来说，奶类应是饮食的主体。

0-156146个月的婴儿只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可基本满足身体对钙的需要。

喂奶

7-767个月时，每天的喝奶量逐渐减少，开始添加辅食，可在辅食中适当添加一些芝麻酱、绿叶蔬菜等含钙高的食物。

1-3岁时，他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过渡到谷类，要多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐等，适量吃一些坚果、虾贝类。

选择合适的补钙产品

当饮食中无法摄入充足的钙的时候，则需要通过外部摄入。儿童补钙产品根据孩子的年龄、身体发育所需选择。

《中国0-3岁婴幼儿科学补钙共识》中已明确表明：婴儿的味蕾正处在快速发育期，越接近天然食品味道的牛奶越有助于婴儿的味蕾发育。

3-15岁的孩子想要长高更加需要补充充足的钙，以及其他维生素。