世界卫生组织调查显示：孩子在春季和夏季是一年中身高长得最快的时候，而秋冬季体重长得快（不说大家也知道原因哈）。冬季由于阳光不比夏季，没有充裕的阳关，再加上气温低，孩子长高就会陷入滞后。

高孩子

但是孩子长高的时间段是有阶段性的，如果错过了这个时间段，就没法儿补救了，所以，即使现在是在冬天，我们也要打气精神关注孩子长高问题。

哪些情况影响孩子的生长空间？

肥胖

长得胖的孩子，由于体内脂肪多，很容易引起性腺紊乱，造成孩子性早熟，而性早熟是导致孩子长不高的重要原因之一。

孩子肥胖大多是喜爱吃甜食以及油炸食品、碳酸饮料等不健康食品的原因。由于溺爱孩子，放任孩子这么胡吃海喝，从而引发性早熟，导致生长空间减少。

睡眠质量不好

睡觉睡不好的孩子会导致生长激素分泌减少，从而出现不长高的情况。同时，睡眠不好人群也是肥胖的高发人群，恶性循环，导致孩子长不高。

缺乏运动

运动是刺激孩子生长激素分泌的重要因素，缺乏运动的孩子不仅会让生长激素分泌减少，还会造成容易肥胖的结果，影响孩子长高。

怎么利用冬天储备能量，让来年身高“一飞冲天”？

老话说“冬储春发”经过一个冬季能量的储备，春季孩子的身体快速拔高。

1、适当晒太阳

冬天孩子较难长高是因为太阳晒得少了，补钙效果差了。钙是“生命基石”，对骨骼和牙齿发育有重要作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙吸收，孩子长高指日可待！

高孩子

建议孩子在晒太阳时不要直射，可以通过折射光，为了达到效果，晒太阳尽量在20分钟以上。

2、均衡营养摄入

要保证孩子的营养摄入均衡，要吃好，不是要吃得多，孩子成长发育中，饮食应科学丰富多样化，确保营养均衡，贝类、蛋白质、乳制品、豆类、蔬菜、水果和菌藻类食物可以适量多吃。同时，应保证每天的牛奶摄入，还可适当补充钙质。

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3、适量户外运动

冬天虽然寒冷，但是宝宝户外锻炼不能少，否则病毒肆虐，孩子不运动会很容易生病。而运动还有利于加速矿物质的骨内沉积，增加骨密度。

高孩子

建议选择利于儿童所接受的长高运动，如跳绳、慢跑、骑单车、踢踢球都ok，不仅可以促进孩子身高增长，还可以提高御寒能力。

4、保证睡眠充足

幼儿期，生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌。因此要保证孩子晚上早早入睡，同时还要睡够。

高孩子

建议让宝宝在9点之前就上床睡觉，晚上9点到第二天凌晨1点，在熟睡中分泌的大量生长激素能帮助孩子长高。