很大多数产后妈妈，长时间做家务，肩周炎便找上门了，今次的贝奇妈妈妈妈小课堂，我们便邀请联合创始人詹老师为妈妈们解答如何对抗肩周炎。
1）肩周炎越来越年轻化
      肩周炎是泛指肩膀的筋腱和滑囊软组织退化和发炎，并削弱肩关节活动能力和范围。患者活动肩膊时，即使活动辐度不大亦会感到疼痛和僵硬。由于肩周炎是个积累性的关节退化问题，通常于五十岁左右的发病率较高，因此亦俗称五十肩。但近年三、四十岁患上肩周炎的人越来越多，患者有可能是从事非劳动性工作的年轻白领，他们长时间以不良姿势使用电脑，关节筋键甚少活动，但当有时间做运动时又过于剧烈，例如需要经常要举高手作猛烈抽击的羽毛球或网球，都容易使肩关节劳损或受创伤，经常需要举高手做家务的妈妈也是高危族群，这些情况，都有可能使患上肩周炎的人越来越年轻。
2）7588个小运动随时改善症状
       由于肩周炎是个退化问题，如因痛楚而进一步减少肩关节活动只会使活动能力和范围进一步收窄。针对肩膊的伸展运动可助改善肩关节活动能力，病人可于脊骨神经科医生的指导下循序渐进地配合治疗进行关节伸展运动，以最大化治疗效果。在治疗见成效、痛楚减少时，亦可多活动和使用痛手，增加关节灵活性。肩部经常做伸展运动，亦有助肩周炎患者舒缓病情及逐步增大活动范围，以下为在家和办公室都可进行的小运动：

1.直立并放松上身，手臂伸直并前后规律地摆动。

2.面向墙壁并将手指贴墙上，然后用手指慢慢沿墙身由低上爬，到达顶点后停留十秒。

3.将毛巾挂于肩膊双手握毛巾两端，慢慢将身体前方一端毛巾下拉，直至后方手臂的肩膊拉紧后停留十秒。

每个动作十次为一组，每次可进行三至四组。